- Tránh những nguy cơ hoặc các tình huống có thể khiến bạn ăn uống không kiểm soát Ảnh minh họa - Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giảm stress và ngăn ngừa ăn uống vô độ - Chế độ “ăn kiêng siêu tốc” dễ khiến bạn bị đói lả và ăn nhiều hơn sau đó
D Theo MM. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn kiểm soát tình trạng này: - Năng vận động và làm việc để bản thân không cảm thấy buồn chán - Giảm stress và lo âu bằng các phương pháp như thiền. Ngơi nghỉ. Đi bộ. Bởi vậy hãy coi xét lại chế độ ăn của mình để tránh việc ăn uống quá mức - Duy trì 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày - Ghi nhật ký ăn uống sẽ giúp bạn kiểm soát được nếp ăn uống của mình - Thiếu ngủ dễ khiến bạn ăn uống vô độ vì khi đó cơ thể ráng từng năng lượng để giữ được sự tỉnh ngủ.
N. Bởi vậy hãy đảm bảo là bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày.
